[...] jest mój słaby apetyt. Wtedy gdy zaczynałem wprowadzac diete jadałem na lajcie te 3300 kcal i nie miałem problemu ze zjedzeniem bezsmakowego ryżu z kurakiem, a teraz nawet jak zrobie jakis sos to cięzko wchodzi. Kupiłem ostatnio apetizer - może coś pomoże. Ale mnie nakręciłeś... dzięki;) Myślę że ten apetizer może ci pomóc. Musisz tylko dobrą [...]
[...] kobietę przy sobie, przyjeciela i trenera w jednej osobie Emila i nie poddaje się, nie staram się dopuszczać złych myśli, cisnę dalej ile tylko fabryka dała. Mam cel jasny jak słonce, coraz więcej osob uświadammia mnie w tym, że mam szanse go zrealizować, nawet te osoby, które specjalnie za mna nie przepadają. Wczoraj były łapy i napieprzałem [...]
[...] niektórzy cisną kardio na masie- trochę zeby utrzymac kondycję i bf%. z pomiarami to trochę tak, że straciłam wprawę. robię je na szybko, bo rano tak mnie ssie, ze chcę jak najszybciej dopchać się do koryta (dlatego jeszcze nie udało mi się zrobić zdjęć porównawczych) dziś skończyłam plan. widzę, że trzeba będzie poprzestawiać kolejnośc tak, [...]
1 POSIŁEK 7:30 -250ml mleka 2% -Chocapic ok. 80g. co daje ok. B.15,5 Tł.9 Ww.82,5 kcal.474 // Daj owsiane i dorzuc jakies bialko np twarog i orzechy lub oliwa PRACA.(siedząca) 2 POSIŁEK 10:30 -ryż (torebka) -kajzerka+masło+wędlina(staram sie z kurczaka, jednak nie zawsze jest i wtedy jakaś szyneczka) co daje ok. B.16 Tł.16,5 Ww.138,5 [...]
[...] męczę - spacer z wózkiem to pokazał :-( Dokucza mi mocny ból głowy, wszystko pewnie przez katar. Oby do weekendu przeszło. Jak będę się dobrze czuła, to wieczorem ścianka, jak nie to kolejny dzień wolny. Jutro lekkie rozbieganie. 3 dni bez biegania i 3 dni bez treningu góry, a juz zaczynam panikować }:-( Ciekawe jest to, ze skończyłam [...]
Fighter to nieciekawie :-( Niby wiadomo, że zdrowie najważniejsze, ale czasem człowiek zapomina, szczególnie jak ma konkretne cele. 15.06 piątek dzień 42 (Iron Flex) Skończyłam już drugą puszkę IF, szybko to leci. Została jeszcze jedna. Wcozraj wieczorem ścianka wspinaczkowa, bardziej towarzysko niż treningowo. Raz że nie miałam siły, a dwa - [...]
A dasz mi szybko poradę jak się wybiegać na półmaraton 9 kwietnia (ile treningów i dystanse)? Chcę tylko dotrzeć do mety, a ostatnio w biegu na 10km prawie zszedłem i miałem czas powyżej godziny...
[...] ale nabrał chęci do treningów i było to w czasie przygotowań do MP. Waldemar Nol też stracił kilogramy przed MŚ w Dominikanie i dlatego nie wystartował. (ale on był chory jakiś czas :-) ) checi do treningu mam, ale i tak uwazam, ze od czasu do czasu przerwa od treningow nie zaszkodzi, a wrecz tylko pomoze, tak jak opisal to w/w Andrzej [...]
[...] 5. Arnoldki 4 x 10 6. Face pull 3 x 12 7. Pompki na poręczach tricepsowe 3 x 12 8. Uginanie ze sztangą łamaną 3 x 12 1)WL: poprawiłem technikę, ciężar w dół ale nie ciskam jak paralityk więc lepiej dla mnie :) 2)Rozpiętki: niby powoli coś dokładam, ale i tak różowe hantelki :( 3)Wiosło: w końcu zacząłem nosić paski na siłkę, setka wpadnie [...]
[...] 17kg/10 17kg/10 17kg/10 17kg/10 Wyciskanie wąsko 35kg/10 40kg/10 45kg/10 50kg/10 Spięcia 3 serie full Unoszenie nóg w podporze 15/15/15 Łydki 2/serie full Dieta no jak dieta czasami trzeba sobie pozwolić na cos słodszego :P rozek z biedronki Aeroby 16 min przegadane poszla jak torpeda Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-06-03 [...]
[...] i izolatu, a diamond ma tylko izolatu. miesza się i rozpuszcza wyśmienicie, regeneracja dość dobra, szybko się przyswaja, nie powoduje żadnych sensacji w brzuchy, smakuje jak g****, w życiu jeszcze takiego syfu nie piłem, jak mam być dokładny to mam teraz grejpfrutowy i smakuje mniej więcej jak rzygi Zmieniony przez - noncius w dniu [...]
oglądałem 6 ostatnich walk, coś na szybko przed pracą (:-() napisze Eye vs Correia- punktowałem dla Eye, ale dobrze, że przegrała, bo walczyła prawie jak Reem w 3r (nie no bez jaj, ale nic nie zrobiła a walka wyrównana), Eye out z UFC. Andrade jak już obaliła to zdominowała, miała boczną, zadawała ciosy i ładna gilotynka. Jędrzejczyk vs Andrade [...]
[...] lewusie wyjdź :( Też popieram poglądy JKM, no ale niestety do władzy to on nie dojdzie za szybko, bo dużo ludzi go popiera od tylu lat, i niestety. PO to banda *****, już jak PiS bł u władzy to tak twierdziłem, a kazdy nie, że Kaczyński to ble, że Donald jest fajny i bedzie lepiej. I wogóle moda bła na PO bo Donald jarał trawke w młodości.I [...]
lilka22za przeproszeniem, jak nie urok to ... Obyś szybko pozbyła się wirusa i mogła zrealizować plany rodzinne };-) U mnie pod kątem hormonalnym constans - w dalszym ciągu zamieszanie. Już nawet nie piszę o tym w dzienniku, bo szkoda nerwów ;-) Na początku dobrze reagowałam na bromergon i luteinę, USG potwierdziło, że pojawiła się owulacja. Jakiś [...]
[...] w szafie ;-] No nic, huy z tym, warto było \-) Z mniej pozytywnych newsów to bark dalej mi dokucza, chyba sam odpoczynek na nic się nie zda i trzeba wreszcie zabrać się za jakieś fizjo. Tak czy inaczej, od przyszłego tygodnia planuję powrót na siłkę. Marta, jeżeli będziesz miała chwilę, to czy mogę prosić o kolejny trening?? };-) LejdiG, [...]
[...] super buma na sparingu i nie napisze się że ma talent tylko robi się szum na cały kraj że będzie mistzem świata, że Lennox Lewis tez to powiedział. Co miał powiedzieć jak promotor go chwalił i Lewis na ipadzie obejrzał te 2 walki z bumami. Dostał kilkadziesiąt patoli $ to i palnoł komplement który działa motywująco i tylko tyle. Wawrzyk [...]
Pierwszy posiłek to potrenongowy?jak tak to do dupy... Dajesz bezpośrednio po treningu jakieś węgle (np owoce)+wpc? Moja sugestia zamień pierwszy posiłek z ostatnim.z tym że owoce zostają w pierwszym. Zdecydowanie lepiej jeść wpc po treningu a twaróg na noc. Masło orzechowe też do ostatniego ew w ciągu dnia jeżeli stosujesz metodę węgle na noc. Po [...]
[...] o tym zeby duzo brac koksu, nic dziwnego ze im wszystko szybko spada :). Pewne rzeczy nie ulegaja natomiast wątpliwości: - jeżeli patrzec na skutecznosc w stosunku do dawek jakie sie zazywa meta jest najlepsza, np. w stosunku do anapolonu ktorego sie bierze po 50mg (1 tabletka), wystarczy sobie wyobrazic co by sie dzialo gdyby brac 50mg mety :D. [...]
[...] wydaje się taka kremowa, a moja jest trochę taka sucha, przede wszystkim chyba za bardzo przysmażona. Blueberry odeslę Cię do filmiku Jamie Oliver'a bo robię dokładnie jak on w opcji pierwszej ''English scrambled eggs'' Czyli rozbijasz jajka w miseczce, doprawiasz solą i roztrzepujesz. W rondelku rozgrzewasz ok 10g masła (smażysz na [...]
vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca
